Sportas: ryte ar vakare?

Kategorija: Pamąstymai; Gyvenimas; 2008-07-14, 16:15, komentarų: 0
Nemažai sportuojančių žmonių treniruojasi ryte, o ne vakare. Kai kurie tai daro dėl to, kad tai jiems atrodo savaime suprantama, kaikurie tiesiog dėl laiko stokos. Pateiksiu keletą faktų, kurie padės apsispręsti dėl treniruotės laiko.

Energija
Sportas ryte tinkamas tuo atveju, jei siekiama deginti riebalus. Kadangi ryte energijos su maistu dar negavome, organizmas priverčiamas deginti sukauptus riebalus. Bet jei viršsvorio nėra? Tokiu atveju organizmas į energiją skaidys raumenis, kas mums yra visai nenaudinga. Taigi, jei siekiate mesti svorį, rytinis bėgimas yra neblogas pasirinkimas, bet jei norite sustiprinti ir gražinti kūną, tai ne pats geriausias variantas.

Kūno temperatūra
Esant aukštesnei kūno temperatūrai fiziologiniai procesai vyksta greičiau, taigi padidėja ir kūno galimybės (tai, žinoma, nereiškia, kad sergant pats tinkamiausias laikas sportuoti). Žemiausia kūno temperatūra daugeliui žmonių būna miegant, aukščiausia - tarp 16 iki 17 valandų. Todėl treniruodamiesi vakare pasieksite geresnių rezultatų (geresni rezultatai = spartesnis progresas), nei ryte.

Traumų tikimybė
Dėl aukščiau pateikto fakto ryte gauti traumą daug paprasčiau, nei vakare - esant aukštesnei kūno temperatūrai raumenys yra šiltesni, taigi ir atsparesni patempimams, trūkimams. Žinoma, bet kuriuo metu prieš treniruotę būtinas apšilimas.

Laikas
Be abejonės, treniruotės turi būti derinamos ir prie gyvenimo būdo. Vieniems lengviau surasti laisvo laiko ryte, kitiems - vakare.

Žvalumas
Sportas ryte pažadina kūną geriau nei bet kokia kava ir padeda išlikti energingam visą dieną. Kita vertus, jei jūsų treniruotės ypatingai intensyvios, likusiems dienos darbams galite būti per daug pavargęs.

Organizmo ypatybės
Galiausiai, kiekvieno organizmas yra skirtingas. Vieni ryte energingai šoka iš lovos, kiti vos vos iššliaužia. Įsiklausykite į savo kūną, nes jis geriausiai gali pasakyti, kas jam tinka labiausiai.

Gal irgi sudomins?
Pirkiniai
Captain Disillusion
Diary of the Dead (2007)
Tarpklasinės futbolo varžybos 09
Mokykla be uniformos: nepatekę filmai

---

Nieko nėra